Home Sportvoeding Workout

Workout

Lees de Sportzapper koopgids en laat je informeren over de juiste workout supplementen. Zo weet je zeker dat je de juiste  producten koopt.

Pre, intra en pro-workout supplementen gebruik je voor, tijdens en na een training. Ze hebben een grote invloed hebben op je prestaties en spierherstel. Workout supplementen zijn speciaal afgestemd op jouw training. Zo neem je een pre-workout supplement voordat je begint met trainen en een post-workout supplement direct na de training. 

Advies workout

Een pre-workout supplement bevat stoffen die het lichaam goed op gang laten komen, denk hierbij aan suikers en cafeïne. Ook zitten er eiwitten en vitaminen in die extra energie leveren, zoals B vitamines. Intra-workout geeft een verhoogd energie niveau tijdens de training en het helpt bij herstel na de training. Een pro-workout supplement zorgt ervoor dat je na de training de juiste stoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. Denk aan snelle koolhydraten, eiwitten, creatine en vitaminen.

Pre-workout

Deze zorgen voor meer energie, kracht, focus en vollere spieren (zoals pomp/ NO-boosters) tijdens je training. Ze worden gebruikt om intensiever en langer te kunnen trainen. Pre-workouts ingrediënten bevatten vaak cafeïne, beta-alanine, taurine, creatine. l-tyrosine, arginine en BCAA. Een pre-workout helpt om jouw doelen te bereiken!

Gebruik pre-workout
Gebruik deze altijd voor de training. De meeste pre-workout producten neem je zo’n 20 minuten voordat je gaat trainen in, zodat het lichaam tijd krijgt om het in te laten werken. Als je het al een tijdje gebruikt, kan het zijn dat het lichaam gewend raakt aan de hoeveelheid die je gebruikt. Verhoog dan de dosering, of stop een tijdje, om de gewenning tegen te gaan.

Intra-workout

Bodybuilders en recreatieve sporters zien steeds meer in dat het waardevol is om tijdens de training ook de juiste voedingstoffen binnen te krijgen. Dit geeft een verhoogd energie niveau tijdens de training en het helpt bij herstel. Een supplement met bijvoorbeeld koolhydraten, eiwitten of aminozuren kan het doel ondersteunen. Deze supplementen zijn ideaal tijdens intensieve duursport, teamsport, cardio en krachtsport.

Post-workout

Post-workout supplementen gebruik je voor de spieropbouw. Dit moment is het moment direct na de training tot ongeveer anderhalf uur na de training. In deze periode zo kort na je training kan het lichaam veel meer voedingsstoffen opnemen in de spieren. Van dit moment moet je dus optimaal profiteren!